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做好睡前“五不”讓你白天精神百倍

2013-02-27 12:02

現(xiàn)實生活中晚上睡不好覺的人很多,但其根本在于物質(zhì)身體得失衡。為了保證良好的睡眠,睡前需要做到五不,那么,到底是哪睡前“五不”呢?下面就一起來看下。

    1、不過飽

    中醫(yī)講胃不和則寢不安,因為晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的過飽會加重脾胃得負擔(dān),擾動脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護脾胃清陽之氣。
  2、不過動

    睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。而且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng)。因此,睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
  3、不過思

    脾主思,多思傷脾,且多思易擾動心神。思、動為陽,靜、眠為陰。因此,睡前宜靜養(yǎng)心神,做到先睡心后睡眼,助陽入陰以利于睡眠。
  4、不過點

    晚上11點后膽經(jīng)開陽氣動,人容易精神而睡不著,且極易耗散肝膽之氣,引動外邪侵入體內(nèi)。因此最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
  5、不受風(fēng)

    風(fēng)為百病之始,無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調(diào)等會吹散衛(wèi)護體表的陽氣,吹散以后陽氣再生,再生以后又被風(fēng)吹散,這樣一夜過去就會把人的陽氣掏干,第二天反而更加疲憊。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào),以保護體表的陽氣。

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消息來源:醫(yī)藥夢網(wǎng)