北京2015年1月17日電 /美通社/ -- 隨著生活和生育方式的改變,乳腺癌在中國的發(fā)病率和死亡率在近幾十年來都呈逐步上升趨勢,并且發(fā)病率較西方國家女性提前。越來越多的女性已經(jīng)開始積極認識乳腺疾病,并越來越重視早期篩查和治療的重要性。
值得注意的是,除了遺傳因素、年齡因素和孕產(chǎn)及哺乳史,和許多癌癥一樣,非健康的生活方式也是患乳腺癌的風險因子之一。北京和睦家醫(yī)院提醒女性朋友:善待健康,關愛乳腺,從做到下面的5件小事開始。
禁煙限酒
即使只喝少量的酒,也會增加乳腺癌患病風險。近期研究顯示,飲酒和激素敏感型乳腺癌的關聯(lián)度尤其大。絕大多數(shù)醫(yī)生建議降低對啤酒和烈酒的消耗,每周喝酒不應超過2次。
吸煙同樣也是患乳腺癌的風險因子,吸煙越多,開始吸煙的年齡越早,患乳腺癌的風險性越高。長期吸煙的人群乳腺癌患病風險可高至35%-50%。
每周至少運動三次
缺乏運動被認為有可能較高提升乳腺癌10%的患病風險。運動的時候,要確保心率在持續(xù)20分鐘以上都大于基線水平。能流汗的運動才能強健心臟,降低癌癥風險。
保持體重正常水平
研究顯示,超重或肥胖會加重乳腺癌患癌風險,成年之后,特別是絕經(jīng)之后才開始超重的人群要特別注意。除了上面提到的減少酒精攝入和保持運動量之外,為保持體重正常,還要改變高脂肪、高膽固醇的飲食方式,并且保證碘的足量攝入。
養(yǎng)成每月乳房自查習慣
運用正確方法每月定期自查乳房有助于提早發(fā)現(xiàn)疾病。要掌握觀察乳房色澤、形態(tài)、質(zhì)地和分泌物的方法,并檢查有無乳房腫塊。
40歲后每年做一次乳腺鉬靶X線篩查
早篩查、早發(fā)現(xiàn)能夠顯著提高乳腺癌的生存幾率和患者的生活質(zhì)量。及早發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌,在五年內(nèi)患者的生存率高達98%。
做到以上5件小事,是女性善待自己的健康必修課,也是關注乳腺癌,早預防、早治療的第一步。
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